Գերհոսետ, նստակյաց ապրելակերպ, ֆիզիկական ուժի պակաս եւ նույնիսկ քաղցրավենիքի եւ արագ սննդի հմայքը հաճախ ավարտվում է տհաճ անակնկալով. Անհրաժեշտ չէ անհապաղ սկսվել `քաշի կորստի համար` նման միջոցը չի հանգեցնի ցանկալի արդյունքների: Քաշը կորցնելուց եւ գործիչը կարգավորելու համար պետք է հասկանաք քաշի կորստի մեթոդները: Սա հնարավորություն կտա հեռացնել ատելությամբ ճարպային ավանդները խնդրահարույց ոլորտներում:
Քաշի կորստի մոտիվացիա
Առաջին բանը, որ պետք է արվի ձեր առաջ եւ արդյունավետորեն նիհարելը `ուժեղացման ձեւով ուժեղ հարված հասցնելն է: Հաճախ, մեկ ցանկությունը բավարար չէ. Նախկինում առաջարկվում է որոշակի դժվարություններ ունենալ, քանի որ գործիչը շտկելու համար պետք է շատ ջանքեր գործադրել, կազմակերպել անհրաժեշտ գիտելիքներ եւ համբերություն:
Արդյունավետ քաշի կորստի մոտիվացիա ստանալու համար պետք է հասկանաք լրացուցիչ ֆունտի վտանգները: Ավելորդ քաշը հաճախ հանգեցնում է մի շարք բարդությունների.
- Սրտի կաթվածի ռիսկի բարձրացումը, ինսուլտը (ավելցուկային կիլոգրամները ազդում են սրտի, արյան անոթների վիճակի վրա եւ դառնում են մեծ ճնշման հիմնական պատճառ).
- Հոգեբանական հաշվեկշռի կորուստը `արտաքին գրավչության նվազումը բացասաբար է անդրադառնում հոգեբուժության, հանգեցնում է անկարգությունների, նյարդային խանգարումների;
- Օժանդակ սարքերի պաթոլոգիաներ - ավելաքաշը դառնում է ոսկրային հյուսվածքի, կապանների, աճառի, սկավառակների հյուսման հիմնական պատճառը, որոնք նույնիսկ կարող են ավարտվել հաշմանդամություն ունեցող.
- Սրտանոթային հիվանդություններ. Fat արպի նյութափոխանակության խանգարումներ հանգեցնում են «վնասակար» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման, սալիկների ձեւավորման, արյան անոթների արգելափակում.
- ճարպակալում, որը կարող է բացասաբար անդրադառնալ բոլոր համակարգերի, օրգանների աշխատանքի վրա, առաջացնել անպտղություն.
- Շաքարային դիաբետը - ենթաստամոքսային գեղձի ծանրաբեռնվածությունը կբերի ինսուլինի արտադրության նվազմանը, գլյուկոզի կլանման դժվարություններին:
Սա հեռու է տհաճ անակնկալների ամբողջ ցուցակից, որն ավարտվում է ավելորդ քաշի ավելցուկից: Արագ քաշի կորուստը բավարար կլինի մի քանի անգամ նվազեցնելու լուրջ հիվանդությունների զարգացումը, բարելավեք առողջությունը, ստացեք էներգիայի եւ եռանդի մեղադրանք, նույնիսկ բարելավված գործչի մտածողությունը կտա շատ հաճելի րոպեներ:
Ինչպես արագ եւ հեշտ նիհարել տանը `առաջին քայլերը
Ինչպես ճիշտ նիհարել, որքան հնարավոր է շուտ, եւ առանց առողջությանը նախապաշարմունքների: Հաշվի առնելով տհաճ հետեւանքները, թե որ լրացուցիչ ֆունտերը կարող են ղեկավարել, պետք է ուրվագծվի գործողությունների ծրագիր: Այստեղ առանձնահատուկ դժվարություններ չեն լինի, քաշի կորստի համար բավական է հետեւել մի քանի պարզ կանոնների.
- Կարգավորեք սպառված սննդի կալորիականության պարունակությունը `վերանայել դիետան, բացառել գոտկատեղին վնասակար արտադրանքները, որոնք նվազեցնում են ավելորդ քաշից ազատվելու արդյունավետությունը.
- Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը, ներգրավվել պարզ մարզաձեւերով, ավելի շատ տեղափոխվել, կատարել հատուկ վարժություններ տանը, արագացնելով կալորիաները եւ քաշի կորուստը.
- Ընտրեք կոսմետիկ պրոցեդուրաներ, որոնք կօգնեն այրել յուղի հյուսվածքը, խստացնել մաշկը (փաթաթել, հատուկ մերսում), արագացնել քաշը կորցնելը, նվազեցնել քաշը.
- Փոխեք առօրյան - լավ հանգիստը ներկայացնելու համար, որը թույլ է տալիս մարմնին հանգստանալ, ջնջել վատ սովորությունները, դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, մարսողական, նյութափոխանակիչ գործընթացները:
Մի շարք պարզ պահանջների կատարումը բավարար կլինի քաշը կորցնելու համար, մի քանի շաբաթ անց դուք ստիպված կլինեք հաճույքով դիտել հայելու մեջ, քանի որ թուլացածի փոխարեն գործիչ է ձեռք բերում բարակ տեղավորվող ուրվագծեր:
Ինչպես ճիշտ նիհարել `դիետայի հիմունքներ քաշի կորստի համար
Անկախ քաշի կորստի տեխնիկայից, դուք պետք է վերանայեք ձեր սննդակարգը: Միայն որոշ ապրանքների ամբողջական մերժումը երաշխավորում է դրական արդյունքներ եւ ավելորդ քաշի արագ նվազում: Շարունակելով ուտել «վնասակար» սնունդ, մարզադահլիճում սպառիչ մարզվելը, տնային վարժությունները ժամանակի վատնում են `մեկ ամսվա ընթացքում քաշը կվերադառնա գրեթե մի քանի կիլոգրամով, որոնք կվերադառնան որքան հնարավոր է շուտ:
Ինչպես նիհարել տանը, պարզապես ընտրացանկի փոփոխություն: Գեղեցիկ գործչի առաջին քայլը եւ ավելորդ քաշից ազատվելը սառնարանի վերանայումը կլինի աղբի դույլին հետագա ուղարկողներին.
- մայոնեզ, այլ ճարպային սոուսներ;
- կետչուպ;
- Հրուշակեղեն `ճարպի, շաքարի բարձր պարունակությամբ.
- Ապխտած միս, թթու, մարինադներ, պահպանություն;
- Կիսաֆաբրիկատներ.
- արագ-խոհանոց ուտեստներ;
- գազավորված ըմպելիքներ;
- արագ-Cook շիլա;
- Macaron- ը պատրաստված է բարձրագույն դասարանի բարձունքներից:
Քաշի կորստի համար որոշ խմիչքներ նույնպես պետք է հրաժարվեն: Քաղցր սոդան, փաթեթներով ձեռք բերված հյութերը պետք է անհետանան դիետայից (դրանց պատրաստման, քաղցր բաղադրիչների, կոնսերվանտների, ներկերի համար, որոնք արագորեն ավելացնում են քաշը), սովորաբար օգտագործվում են ալկոհոլը: Նույնիսկ ցածր ալկոհոլը (գարեջուր, գինի) կարող է պահվել գոտկատեղում `տգեղ ծալքերով:
Որքան եւ ինչպես հնարավոր կլինի նիհարել առանց դիետայի նստելու, այլ վնասակար արտադրանքներից հրաժարվելով: Սննդի (մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեն), խոտաբույսեր, կաթնամթերք, ուտում են միայն առողջ սնունդ, որը բաղկացած է մրգերից (մրգեր, հատապտուղներ, բանջարեղեն), խոտաբույսեր, կաթնամթերք, 5-7 օրվա ընթացքում հեշտ է ընկնել: Թույլատրվում է դիետան լրացնել ցածր-ֆունտ սորտերով, ձուկ, ծովամթերք: Խմբեր (շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր) կարեւոր դեր են խաղում նիհարելու գործում): Կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնց ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն հացահատիկային ապրանքներ `օրինակ, հնդկացորենի մոնո -diet թույլ է տալիս ազատվել շաբաթական 3-5 կգ:
Դիետայի վերանայում թույլ է տալիս հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտերը, արդյունավետորեն նիհարել, խստացնել մաշկը (մաշկը հաճախ սկսում է արագորեն կորցնել): Պատշաճ սննդի սպառման մեկ այլ գումարածը հեշտ է նշել. Հեռացված կիլոգրամները երկար ժամանակ չեն վերադառնա:
Ինչպես նիհարել տանը - Հանրաճանաչ դիետա քաշի կորստի համար
Հաճախ պատահում է, որ լրացուցիչ ֆունտերը ծայրահեղ դանդաղ են ընթանում, եւ պարզ դիետաները կգան փրկության, որը կբերի որոշ բազմազանություն, որը կբերի դիետա, ակտիվորեն այրվող քաշը: Ինչպես նիհարել ուժային ռեժիմների փորձարկման ժամանակ փորձարկման ժամանակ:
Քաշը կորցնելու արագ եղանակներ.
- Հնդկացորենի դիետան: Հնդկաձավարը ունի մի շարք առավելություններ այլ շիլա, որը առաջարկվում է նիհարելիս `բարձր սննդի եւ փոքր կալորիականության պարունակությամբ: Հնդկաձավարի օգտագործումը արագ հագեցնում է, եւ ապրանքը գործնականում չի ազդում գործչի վրա: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ընդամենը մեկ շաբաթ բավարար է 5-7 կգ ավելորդ քաշը հաղթահարելու համար: Ինչ անել նիհարել: Պարզապես սպառում են շոգեխաշած հնդկաձավար (օրական ոչ ավելի, քան 400 գ), խմեք կեֆիր եւ սովորական ջուր:
- Կեֆիրի դիետան: Sour-Milk ըմպելիք օգտագործելիս քաշը կորցնելու մի քանի տարբերակ կա: Քաշը կորցնելու առաջին տարբերակը օրվա ընթացքում մեկուկես կեֆիրի սպառումն է (բաժանեք մի քանի մասի): Երկրորդ տարբերակը ծանր դիետա է, որը նախատեսված է 9-10 օրվա ընթացքում: Երեք օր քաշը կորցնելու համար խմեք մեկուկես լիտր կեֆիր, հաջորդ երեք օրերը. Ուրեք մեկուկես կիլոգրամ խնձոր, ապա `3-4 օր կրկին գնացեք Կեֆիր: Նման սննդակարգով առնվազն մեկ կիլոգրամ ավել քաշը մեկ օր է անցկացնում:
- Apple Diet. Խնձորի ակտիվ օգտագործումը կօգնի արդյունավետորեն խստացնել գործիչը `նիհարելիս: Միակ նախազգուշացումը պտղի քաշի կորուստը ճիշտ իրականացնելն է, քաշի այրման համար պարզ ուտելը բավարար չի լինի: Դիետայի համար ամենադյուրին տարբերակը յուրաքանչյուր 1-2 ժամվա ընթացքում պտուղ ուտելն է, խմելով այն մի բաժակ թթու -միլ խմիչքով (ցածր -Fat Kefir, խմելու մածուն): 10 օրվա ընթացքում հնարավոր է վերափոխել 10-12 կգ:
Նախքան նիհարելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ: Որոշ մոնոդիտներ, չնայած նիհարելու արդյունավետությանը, վտանգավոր են առողջության համար, հատկապես հակացուցումների առկայության դեպքում: Օրինակ, խնձորի դիետան խստիվ արգելվում է ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ մարդկանց համար: Հակման ուղղություններ. Քաշը կորցնելիս էներգիայի խիստ սահմանափակումների եւս մեկ արգելք:
Ինչպես նիհարել ֆիզիկական ճնշմամբ:
Շատ կանայք, ովքեր չեն տարբերվում կամքի ուժով, շահագրգռված են, հնարավոր է մասնակցել լրացուցիչ ֆունտով առանց խիստ դիետայի սահմանափակումների, եւ հնարավոր է առանց դիետաների նիհարել: Եթե սննդակարգից գործչի համար վտանգավոր արտադրանքը հատում եք, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը կօգնի հաղթահարել ավելաքաշը:
Ինչպես կօգնեն պարզ մարզումները նիհարել: Կանոնավոր մարզաձեւերը ապահովում են մածուցիկ հյուսվածքների առավելագույն այրումը եւ բարձրացնում էներգիայի սպառումը, որն անմիջապես ազդում է գործչի վիճակի վրա, քաշի կորստի վրա:
Խստացնել ազդրերը, քաշը կորցնելու գործընթացում ստամոքսը, առաջարկվում է նման դասընթացներ.
- Լողավազանում լողալ (քաշը կորցնելու առավելագույն արդյունքի համար դուք ստիպված կլինեք այցելել լողավազան շաբաթական առնվազն երեք անգամ);
- Քայլել (հնարավորության դեպքում անցնել առնվազն 5 կմ), երբ քաշը կորցնելիս մի օգտագործեք տրանսպորտ, վերելակ, շարժվեք ոտքով.
- Առավոտյան վազք (նախաճաշից առաջ ավելորդ քաշից ազատվելու համար առաջարկվում է 40-60 րոպե տեղափոխել).
- Տնային մարմնամարզություն (քաշը կորցնելիս դրական արդյունքներ ստանալու համար ստիպված կլինեք ամեն օր առնվազն կես ժամ զբաղվել, թույլատրվում է այս ժամանակը բաժանել մի քանի մոտեցումների).
- Հեծանվավազք
Քաշի կորուստը կորցնելիս խորհուրդ չի տրվում չարաշահել, դուք պետք է սկսեք կարճ մարզվելուց: Եթե անմիջապես սկսեք մեծ քանակությամբ բեռներ, միակ արդյունքները վնաս են պատճառելու, լարված մկանների ուժեղ ցավը եւ չցանկանալով շարունակել զբաղվել:
Եթե դժվար է ինքնուրույն ակտիվ ռիթմը դնել, ավելի լավ է կապվել մասնագետների հետ: Մարզասրահում վերապատրաստումն է, որ քաշը կորցնելն ուղղված տնային նստաշրջանների այլընտրանք: Ընդլայնված ուսուցմամբ ավելորդ քաշը իջեցնելուց առաջ խորհուրդ է տրվում պատմել խնդրի մասին մարզիչին, որը կզարգացնի ծրագիր, որն ուղղված է մարմնի խնդիրների ոլորտների վերացմանը:
Քրտնաջան ուսուցում տանը քաշի կորստի համար
Տանը պարզ վարժությունները առավել արդյունավետ կօգնեն քաշի կորստի մեջ: Cardiral Training- ը խթանում է քրտինքի առատ սեկրեցումը, միեւնույն ժամանակ, որի միջոցով մարմինը ազատվում է պառակտված ճարպերից: Դասերի համար թանկարժեք սարքավորումներ չկան, կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս արագորեն քաշել ստամոքսը, կողմերը:
Քաշի կորստի առաջարկվող վարժություններ.
- Ցատկել պարանով: Եթե օրվա ընթացքում առնվազն մեկ ժամ պարան եք զբաղվում, ապա հեշտ է այրել մինչեւ 500 կալորիա: Անհրաժեշտ չէ միանգամից մեծ ժամանակ հատկացնել. Դասընթացը կարող եք բաժանել մի քանի մոտեցումների, չնայած այն պետք է պատրաստվի այն փաստի համար, որ արդյունավետությունը փոքր-ինչ կնվազի:
- Squats. 12-15 լիարժեք հավաքածուների երեք մոտեցում թույլ է տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 1-2 կգ: Համապատասխան սննդի հետ համատեղ, վարժությունը հանգեցնում է ինտենսիվ քաշի այրման. Մեկ օրվա ընթացքում կարող եք մեկ կիլոգրամ գցել:
- «Նավակ»: Ստեղծված դիրքը վերցնելու համար, առանց ձեր մեջքի հետ նայելու, ձեր ձեռքերով մակերեսից բարձրացրեք ձեր ոտքերը: Կրկնել առնվազն 10 անգամ: Ի լրումն նիհարելուց, վարժությունը թույլ է տալիս ամրապնդել մամուլի մկանային հյուսվածքը:
Առաջարկվում է տեղում լրացնել տնային ուսուցումը քառակուսի, ցատկերով կամ վազքով: Համոզվեք, որ կանցկացնեք դասընթացներ, որի նպատակը նիհարելն է, ապահովելով մաքուր օդ:
Ինչպես արագորեն նետել քաշը `ջրի ընթացակարգերի օգնությունը եւ քաշի կորստի մերսումը
Հնարավոր է անել առանց սպորտի սպառման, մանավանդ, եթե նրանք չունեն բավարար ժամանակ կամ համբերություն, եւ ինչպես նիհարել առանց դիետաների: Մարմնի խնդրահարույց տարածքները քաշելու եւս մեկ արդյունավետ տեխնիկան ջրային ընթացակարգերն են, որոնք խորհուրդ են տրվում լրացնել մերսում:
Այրվող ավելցուկի քաշը տեղի է ունենում քրտնարտադրության բարձրացման պատճառով, որը տեղի է ունենում բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության ֆոնի վրա: Դրանից հետո մարմինը կորցնում է տոքսիններին, տոքսիններին, որոնք նպաստում են ճարպի հյուսվածքների կուտակմանը, որոնք նվազեցնում են քաշը կորցնելու արդյունավետությունը: Լոգարանի մեկ այցը բավարար է 3-5 լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար: Դուք չպետք է նախապես ուրախանաք. Դրանց կեսը կվերադառնա ամենակարճ ժամանակահատվածում, մանավանդ, եթե չարաշահեք վնասակար արտադրանք: Արդյունքները պահպանելու եւ երկար ժամանակ նիհարելու միակ միջոցը շաբաթական ջրի ընթացակարգեր անցկացնելն է առնվազն երկու-երեք անգամ:
Լոգանքի օգտագործմամբ քաշը կորցնելու հիմնական կանոնները.
- Գնացեք ջրային պրոցեդուրաներ սոված ստամոքսի հետ, տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո չպետք է խստորեն հագեցած լինեք, քաշի կորստի թույլատրելի տարբերակը մի բաժակ թթվասեր խմիչք է.
- Խստորեն արգելվում է խմել ալկոհոլը, որոնք բաղնիքի ընթացակարգերի անփոխարինելի հատկանիշ են, ավելի լավ է նախապես հավաքվել բույսերի խմիչքի հետ, որը օգուտ է քաշի կորստի մեջ.
- Հնարավորության դեպքում օգտագործեք Birch Broom - Adipose հյուսվածքի վրա ակտիվ ազդեցությամբ ընթացակարգը կբարելավի մաշկի վիճակը, խստացրեք սորինգը, հեռացրեք աղետալի կորստի ձեւավորումը:
Մերսումը հիանալի հավելում է քաշի կորստի համար `օգտագործելով բաղնիքի ընթացակարգերը: Գոլորշի մաշկի վրա ակտիվ ազդեցությունը նպաստում է մածուցիկ հյուսվածքների ակտիվ պառակտմանը, մաշկի կառուցվածքի բարելավմանը եւ մաշկի արդյունավետ մաքրմանը:
Ինչպես նիհարել լոգանքի եւ մերսման համադրությամբ: Մերսումն իրականացվում է ծանր խոզանակով բնական խոզանակներով, նախ կիրառեք ձեր նախընտրած եթերը, մաշկի բնական մեղրը (համոզվեք, որ մեղվի արտադրանքը կարող է վնասել դերմիսը), ծովի աղը: Ընթացակարգի տեւողությունը առնվազն մեկ քառորդ ժամ է: Խնդրի ոլորտներում մերսման վերաբերյալ ակտիվ ազդեցության վկայագիր, որը պետք է հեռացվի նիհարելու ժամանակ `թեթեւ ցնցում, փոխելով մաշկի ստվերը:
Լոգանքի ընթացակարգերի հաճելի ավարտը - փաթաթում
Առաջարկվում է լրացնել ջրի ընթացակարգերը քաշի արդյունավետ կորստի համար `փաթաթաններով, որոնք նպաստում են քաշի կորստի, մաշկի խստացմանը: Խնդիրների ոլորտների վրա ակտիվորեն ազդող ամենապարզ խառնուրդը շոկոլադե դիմակ է: Հեշտ է պատրաստել գործիք `քաշի կորստի համար ձեր սեփական որակյալ արտադրանք օգտագործելով:
Քայլ -եբիստ - Ստացեք արագ քաշի կորստի համար.
- Մաքրել մացառը (եթե մերսումը կատարվել է կոշտ խոզանակով, անհրաժեշտ չէ մաքրել մաշկը):
- Պատրաստեք շոկոլադե խառնուրդ `համատեղեք կակաոյի փոշին (100 գ.), Շաքար (50 գր.), Ձիթայուղ (50 մլ), բաղադրիչները լավ խառնել մինչեւ միատարր պետություն:
- Դիմեք շոկոլադե զանգվածը խնդրի ոլորտներում, ավելի լավ է դա անել հատուկ կոսմետիկ սպաթուլայի միջոցով (խառնուրդը բավականին հեղուկ է):
- Մարմինը փաթաթեք ֆիլմով (միայն սննդի ֆիլմ է թույլատրվում այն ընթացակարգի համար, որը թույլ է տալիս մաշկը շնչել):
- Հեռացրեք փաթեթը մեկ քառորդ ժամից հետո, եթե այն խանգարվում է տհաճ տհաճ տհաճ տհաճ տհաճ տհաճության պատճառով, ուժեղ այրվող, դադարեցնել ընթացակարգը:
- Մարմնի լվանալով փաթաթված փաթաթան (արդյունավետորեն նիհարելիս, հակառակը ցնցուղային գործողությունները `ջերմաստիճանի տարբերությունը խթանում է ճարպի այրումը):
Փաթաթվում է առաջարկվում է իրականացվել առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Քաշը, մեղրը, սոդան կորցրածը կորցնելիս, որոնք օգնում են այրվել ճարպը, կատարյալ ապացուցվել են:
Հիմնական բաղադրիչներին անհանդուրժողականությամբ խառնուրդի քաշի կորուստը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա: Տհաճ բարդություններից խուսափելու համար առաջարկվում է նախապես նախապես պատրաստել թարմացված գործիք տարածքի վրա `մաշկի մեծ զգայունությամբ:
Ինչպես նիհարել շատ ուժեղ `տոքսինների հեռացումը կվերացնի ավելորդ քաշը
Կյանքի կորստի համար դիետայի շտկումն իրականացվում է, ֆիզիկական ակտիվությունն ավելանում է, բայց ավելորդ քաշը դժվարությամբ է ընթանում, կշեռքի մասշտաբը գործնականում չի շարժվում: Խնդիրը կարող է լինել տոքսինների եւ տոքսինների կուտակման մեջ, որոնք կանխում են ճարպային բջիջների ինտենսիվ այրումը: Քաշը կորցնելու արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար մաքրել մարմինը:
Կան մի քանի տարբերակներ `վնասակար տարրեր բուծելու համար, որոնք թույլ չեն տալիս արագորեն նիհարել: Տնային պայմաններում դա հեշտ է անել առանց դեղագործական դեղերի, կան մի շարք ապրանքներ, որոնք թույլ են տալիս հաղթահարել գործչի համար վտանգավոր կուտակումներ եւ ավելցուկային քաշը:
- Բուսական մաքրում: Բուսական հավաքածուն արագորեն հեռացնում է վնասակար միացությունները, միաժամանակ բարելավելով մարսողական օրգանների աշխատանքը, արագացնելով նյութափոխանակության գործընթացները, պատճառելով ակտիվ քաշի կորուստ: Decoction- ը պատրաստելու համար միացրեք հաղարջի տերեւները, անմահության, երիցուկի, Սուրբ Հովհաննեսի wort (մոտ 10 գ): Պնդեք առնվազն մեկ ժամ, զտեք, զգուշորեն քամեք տորթը: Խմեք պատրաստված դեղամիջոցը օրվա ընթացքում փոքր մասերում: Դասընթացի տեւողությունը ամիս է:
- Վարսակի ալյուր մաքրում: Ovsyanka- ն հզոր զենք է տոքսինների, տոքսինների վնասակար կուտակումների համար: Շիլան միաժամանակ համարվում է հիանալի օգնական, երբ քաշը կորցնելիս `ցածր կալորիականությամբ պարունակությամբ, ապրանքի վրա լավ է հագեցնում: Արդյունավետ ազդեցության համար խորհուրդ է տրվում չխցնել փաթիլները, բայց մեկ գիշեր եփեք եռացրած ջրով: Սպառեք միայն առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա:
- Մրգերի մաքրում: Մրգերի եւ բանջարեղենի հասունացման սեզոնում առաջարկվում է օգտագործել թարմ մրգեր մաքրման եւ քաշի կորստի համար: Թարմ քամած հյութերը ակտիվորեն հեռացնում են վնասակար միացությունները, ակտիվացնում են մարսողական համակարգը:
Հատկապես արդյունավետ է մարմնի մաքրումը կազդի ճարպակալման մեջ քաշի կորստի վրա: Եթե ավելորդ քաշը հասնում է քննադատական ցուցանիշների, անհրաժեշտ է սկսել կիլոգրամների այրումը տոքսիններից, խարսխումից հետո, միայն դրանից հետո ընտրեք գործչի շտկման եղանակը:
Ինչպես նիհարել արագ տանը - ապացուցված դիետայի տարբերակ
Ուսումնասիրելով նիհարելու մի շարք ապացուցված մեթոդներ, խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել դիետաներին, որոնք թույլ են տալիս հեռացնել ատելի կիլոգրամները առանց առողջության վնաս պատճառելու: Դուք չպետք է դիմեք ծանր պահքի. Կան շատ պարզ եւ առողջ ուտեստներ, որոնք թույլ են տալիս վայելել համային ընկալիչները եւ դրականորեն ազդել գործչի վիճակի վրա:
Յուրաքանչյուր սննդակարգի հիմնական պայմանը օրվա ճիշտ ռեժիմն է: Առնվազն ութ ժամ պետք է հատկացվի հանգստի, լրացնելու քաշի կորուստը ֆիզիկական վարժություններով, այլապես նույնիսկ հավասարակշռված սննդի օգտագործումը, եւ վնասակար սննդի քիչ լքելը քիչ կլինի: Պետք է հիշել նաեւ, որ քաշի արագ կորուստը կազդի մաշկի վրա, տգեղ sagging, բոցավառումը կհայտնվի, կա ցելյուլիտի ձեւավորման ռիսկ:
Մոտավոր ընտրացանկ `8-10 կգ ավելորդ քաշը գցելու համար.
- Երկուշաբթի 1.5 լիտր ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք, խաշած պտուտակավորված հավի ձվերը (5 հատ.), Ամեն ինչ բաժանեք 3-5 կերակուրի:
- Երեքշաբթի: Եփած (շոգեխաշած շոգեխաշած) հավի ֆիլե, բուսական խմիչք (ավելի ակտիվ քաշի կորստի, պատրաստի երիցուկի, SAGE- ի, Սուրբ Հովհաննեսի wort):
- Չորեքշաբթի: Պատրաստված է մի քանի տավարի միս առանց համեմունքների, թեթեւ աղցան, մեկուկես լիտր կեֆիր:
- Հինգշաբթի: Եփած ձուկ (թույլատրվում է թխել ջեռոցում կամ շոգեխաշած), բանջարեղենի դեկոք:
- Ուրբաթ Թարմ մրգեր (1 կգ), թթու-տեր խմիչքներ (1,5 լ Home - Made յոգուրտ կամ կեֆիր):
- Շաբաթ. Օրվա ընթացքում խմելով միայն Կեֆիրը `առնվազն երկու լիտր:
- Կիրակի: Ոչ -Carbonated հանքային ջուր - 2-2,5 լիտր:
Առաջարկվում է անընդհատ նստել դիետայի վրա `մարմնի որոշ նյութերի պակասը` քաշի արդյունավետ կորստի փոխարեն, կհանգեցնի առողջության բարդությունների: Desired անկալի արդյունքների հասնելու եւ ցուցանիշը խստացնելու համար ավելի լավ է կապվել սննդակարգում վնասակար սննդի վրա պատշաճ սննդի, սահմանափակումների հետ: Դժվար դիետաները լավագույնս օգտագործվում են որպես լրացուցիչ գործիք, 1-2 ամսվա ընթացքում ընդմիջումներ են անում:
Օգտակար խորհուրդներ `քաշի պատշաճ կորստի համար
Փորձագետները նախազգուշացնում են `նախքան նիհարելը, դուք պետք է հասկանաք հիմնական պահանջները, որոնք թույլ են տալիս արագ կորցնել ավելաքաշը եւ առանց առողջությանը վնաս հասցնել: Սոված գործադուլները, սննդի խիստ սահմանափակումները պետք է օգտագործվեն միայն որպես բեռնաթափում, ոչ ավելի, քան շաբաթական մեկ օր:
Պատշաճ քաշի կորստի հիմնական պահանջները.
- Նախապես սննդակարգ կազմելու համար ընտրացանկում պետք է առկա լինի հավասարակշռված ուտեստներ.
- Խոհարարության համար օգտագործեք միայն բարձրորակ թարմ ապրանքներ, նախքան օգտագործումը քսեք քաշի կորստի ընթացքում.
- Ամեն օր զբաղվել `առանց ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման, այն չի գործի` քաշը կորցնելու համար դրական արդյունքների հասնելու համար:
- Համոզվեք, որ պարբերաբար հոգ տանել ամբողջ մարմնի մասին. Քաշը կորցնելը կհանգեցնի մաշկի ոչնչացմանը, մաշկը, առաձգականության կորուստը, կօգնի այստեղ, մերսել հատուկ դեղամիջոցներ:
- Fat անապարհային դեղերը օգտագործելու համար միայն ծայրահեղ դեպքերում, նախնական բժշկական խորհրդատվությունից հետո `ոչ պատշաճ օգտագործումը, առողջության բարդությունը կհանգեցնի տհաճ բարդությունների:
Մասնագետների մեկ այլ օգտակար խորհուրդ `դուք պետք է նախապես համաքանակեք երկար գործընթացին: Հնարավոր չէ արագ նիհարել, միայն կանոնավոր ջանքերը թույլ կտան ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքների:
Նախքան գործչի շտկումից առաջ պետք է հիշել մի պարզ ճշմարտություն. Դուք չեք կարող մեկ անգամ նիհարել եւ երկար ժամանակ պահպանել արդյունքները: Անհրաժեշտ է պահպանել պատշաճ սննդի հիմնական սկզբունքները, ֆիզիկական ակտիվությունը ամբողջ կյանքի ընթացքում, միայն դա ապահովում է, որ ճարպային ավանդներն այլեւս չեն փչացնում կյանքը: Ժամանակի ընթացքում սա, անշուշտ, կդառնա սովորություն, որը կփրկի մարմինը գեղեցիկ, տեղավորվող առողջ:
ԿարեւորԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆ Տեղեկատվական հոդված: Օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ: